스트레스 해소를 위한 유용한 조언
최근 스트레스를 받아 좌절하거나 넘어갔을 가능성이 크다.
대부분의 사람들은 세부사항 때문에 스트레스를 받는다.
고맙게도, 스트레스를 조절하는 데 도움을 주는 방법들이 있답니다.
이 기사의 조언은 평화로운 삶을 살기 위해 스트레스를 줄이는 것을 돕기 위해 편집되었다.
턱을 풀고 이빨을 함께 갈지 않도록 노력해라.
턱이 몸이 흡수하고 있는 스트레스의 충격을 느끼는 것은 드문 일이 아니다.
심호흡을 하고 풀어주는 동시에 턱 근육을 이완시킨다.
이렇게 하면 턱에 쌓인 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 친구가 여럿 있다면, 공원에서 산책하거나 등산로를 조깅하는 것과 같은 활동을 조직하라.
땀이나 다른 방법을 통해 신체의 독소를 줄여야 한다.
스트레스 수준을 낮추려면, 이웃을 중심으로 활발한 달리기나 조깅을 하라.
당신의 스트레스에 대해 배워라.
스트레스를 다루는 가장 중요한 부분 중 하나는 스트레스가 어디에서 오는지를 확인하는 것이다.
살면서 어떤 일이나 누군가가 당신을 괴롭힐 때, 스트레스는 신체의 자연스러운 반응이다.
무엇이 스트레스를 유발하는지 정확히 파악한 후에는 원인을 최소화하거나 제거할 수 있는 조치를 취할 수 있다.
애완동물을 키우는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
연구결과에 따르면 애완동물과 잠시 앉아 있는 것만으로도 스트레스를 현저히 낮출 수 있다.
청소년들은 비디오 게임을 함으로써 스트레스를 해소할 수 있다.
한창 게임을 하고 있을 때, 여러분은 전략을 짜고 여러분이 느끼고 있는 스트레스에 대해 잊을 수 있다.
혼자 놀기도 하고 친구들과 놀기도 하고, 기분이 안 좋기도 하다.
스트레스를 많이 받는 불상사를 겪지 않으려면, 잘못될 수도 있는 일에 미리 대비하라.
계획한 모든 사항에 대해 항상 백업 계획을 세우십시오.
예를 들어, 당신은 항상 다른 지불 옵션을 가지고 있어야 한다.
또는 다른 결제 옵션을 가지고 있어야 한다.
예상치 못한 일에 대해 좋은 전략을 쓰는 것은 정말로 제정신을 살릴 수 있고, 나중에 많은 스트레스를 피할 수 있다.
스트레스를 피하는 한 가지 쉬운 방법은 항상 거짓말을 멈추는 것이다.
작은 거짓말이라도 큰 죄의식을 불러일으키고 진실이 밝혀지길 바라는 불안감을 불러일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
한 가지 일반적인 스트레스 해소법은 음악을 듣는 것이다.
스트레스가 쌓이면 좋아하는 CD를 넣거나 눕거나 듣거나 노래를 따라 부르기도 한다.
그렇게 하는 것은 당신을 괴롭히는 것에서 순간적으로 벗어날 수 있는 기회를 줄 것이고, 당신의 스트레스를 해소할 수 있을 것이다.
웃음은 당신의 전체 기분을 좋게 할 수 있고 스트레스 해소도 포함된다.
웃음은 보통 우리가 행복하고 편안할 때 일어나지만, 그것을 하는 것만으로도 우리가 그렇게 느끼게 할 수 있다.
잠시 웃으면 머지않아 기분이 좋아질 거야.
스트레스를 많이 받는 활동 중에도 웃을 수 있을 때일수록 더 차분해지고 중심이 잡힐 것이다.
여러분은 실제로 자기최면을 할 수 있고, 살면서 피할 수 없는 스트레스를 받는 일들에 신경 쓰지 않도록 마음을 단련할 수 있다.
끊임없는 소음, 성가신 사람들, 그리고 일상 생활의 다른 부담과 같은 피할 수 없는 자극제에 대한 당신의 반응은 종종 자기 최면을 통해 성공적으로 해결될 수 있다.
몇 가지 생활 방식을 바꾸면 훨씬 더 편안해질 수 있다.
당신은 이제 스트레스 관리 교육을 받았다.
